健康長壽“一二三四五”
2010-09-07 
點擊量：1413 “一個中心”： 健康為中心。
“兩個是本點”： 糊涂一點，瀟灑一點。
“三大作風”： 助人為樂、知足常樂、自得其樂；
“三個正確對待”：正確對待自己、正確對待別人、正確對待社會。
“四大基石”： 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
“五種吃法”： 一是每日一袋牛奶，
“兩個是本點”： 糊涂一點，瀟灑一點。
“三大作風”： 助人為樂、知足常樂、自得其樂；
“三個正確對待”：正確對待自己、正確對待別人、正確對待社會。
“四大基石”： 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
“五種吃法”： 一是每日一袋牛奶，
二是每頓2兩主食，
三是每天3份高蛋白食品（肉1兩、蛋1只、豆制品1兩）
四是四句話：粗細搭配、不咸不甜、三四五頓、七八分飽。
五是每日蔬菜加水果為500克。
“五種顏色”（多吃“紅黃綠白黑”五色保健食品）：
紅是紅酒；
黃是帶黃色的；
綠是綠茶；
白是燕麥、喬麥、牛奶、豆漿；
黑是黑木耳。
四是四句話：粗細搭配、不咸不甜、三四五頓、七八分飽。
五是每日蔬菜加水果為500克。
“五種顏色”（多吃“紅黃綠白黑”五色保健食品）：
紅是紅酒；
黃是帶黃色的；
綠是綠茶；
白是燕麥、喬麥、牛奶、豆漿；
黑是黑木耳。
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